S’organiser selon ton biorythme : arrête de lutter contre toi-même et gagne en énergie
S’organiser selon ton biorythme : arrête de lutter contre toi-même et gagne en énergie
Tu connais cette sensation d’être hyper efficace pendant une heure, puis de sombrer dans le creux de l’après-midi, où ta motivation et ta concentration s’envolent ? Ou bien tu te forces à écrire un dossier important en fin de journée alors que ton cerveau est à moitié en pause ?
Spoiler alert : c’est normal. Et c’est surtout la preuve que tu travailles contre ton biorythme naturel.
Dans cet article, je te montre pourquoi connaître et respecter ton rythme biologique peut transformer ta manière de t’organiser et booster ta productivité sans épuisement. Parce qu’au final, travailler mieux, ce n’est pas faire plus, c’est faire mieux avec ce que tu as.
C’est quoi un biorythme et pourquoi ça compte ?
Ton biorythme, c’est ton horloge interne, ce mécanisme naturel qui fait varier ton énergie et ta vigilance tout au long de la journée. Il dépend notamment de ton chronotype — en gros, es-tu plutôt “matinal”, “intermédiaire” ou “nocturne” ?
Ces rythmes influencent :
ta concentration
ta créativité
ta capacité à prendre des décisions
ta motivation
Ignorer ces cycles, c’est comme vouloir rouler ta voiture en quatrième alors que tu es en montée : ça force, ça fatigue, et ça avance pas vraiment.
Les 3 profils principaux (chronotypes)
Matinal (“Lark”)
Pic d’énergie tôt le matin, baisse l’après-midi, remontée légère le soir. Idéal pour faire les tâches complexes dès le réveil.
Intermédiaire
Énergie plus stable sur la journée, avec un pic entre 10h et 14h, puis baisse progressive. Polyvalent mais sensible à la fatigue en fin de journée.
Vespéral (“Owl”)
Lente montée d’énergie, pic le soir. Les matinées sont souvent laborieuses, les soirées ultra productives.
Tu te reconnais ? Ce profil t’aide à identifier tes meilleurs moments pour organiser tes tâches.
Adapter ta to-do list à ton biorythme
Le secret, c’est de répartir tes tâches en fonction de leur “poids énergétique” :
| Type de tâche | Exemple | Quand la faire ? |
|---|---|---|
| Intense | Rédaction, stratégie, prise de décisions | Pendant ton pic d’énergie |
| Moyenne | Répondre aux mails, organiser, réunions | En milieu de journée |
| Simple | Classement, tri, tâches répétitives | Dans les creux énergétiques |
Ça veut dire que tu n’auras plus à te forcer à faire des tâches hyper dures quand tu n’en as pas la capacité — et tu éviteras le burn-out express.
Comment découvrir ton propre biorythme ?
Pas besoin d’applis sophistiquées :
Note pendant 3 à 7 jours à quel moment tu es au top, moyen, ou en panne d’énergie
Observe les types de tâches que tu fais bien à ces moments-là
Prends en compte ton humeur et ta motivation
Tu peux utiliser un carnet, une appli, ou — et là je me permets — un template Notion spécialement conçu pour ça (je t’en reparle à la fin).
Organiser ta journée “biorythme friendly”
Une fois ton rythme identifié, construis ta journée type en respectant tes pics d’énergie :
Mets tes tâches les plus exigeantes dans ces créneaux
Réserve les moments creux pour les tâches faciles ou les pauses
N’oublie pas d’inclure des rituels de soutien (pause, étirements, lumière naturelle)
Exemple :
8h-10h → travail créatif / rédaction
10h-11h30 → mails, organisation
11h30-13h → tâches simples / réunion courte
14h-15h → pause ou tâche simple
15h-17h → travail créatif ou formation
Les bénéfices concrets à attendre
Moins de fatigue inutile
Plus de plaisir à travailler
Meilleure concentration quand ça compte
Une sensation de fluidité et de contrôle
Conclusion & appel à l’action
S’organiser selon ton biorythme, c’est arrêter de forcer et commencer à travailler avec toi-même.
Tu gagnes en efficacité sans t’épuiser, et tu peux enfin profiter de tes journées, sans coup de pompe ni culpabilité.
