Organisation et dopamine : pourquoi ton cerveau n’en fait qu’à sa tête ?
Organisation et dopamine : pourquoi ton cerveau n’en fait qu’à sa tête ?
Dopamine & Organisation : je te dis tout
Tu t’es déjà demandé pourquoi tu pouvais bosser 10h d’affilée sur un projet qui t’enthousiasme… et être incapable de répondre à un simple email le lendemain ? Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas de la paresse. C’est (souvent) une question de dopamine.
La dopamine, ce n’est pas “l’hormone du plaisir”
On entend souvent dire que la dopamine est l’hormone du plaisir. En réalité, c’est le neuromodulateur de la motivation et de l’anticipation du plaisir. Elle donne à ton cerveau une sorte d’élan : « vas-y, ça vaudra le coup ». Quand son niveau monte, tu ressens une poussée d’énergie, l’envie d’agir. Quand elle baisse, tu ressens l’ennui, la lassitude, l’éparpillement.
Pourquoi c’est important pour ton organisation
Un cerveau qui a besoin de stimulation dopaminergique (ce qui est très courant chez les profils TDAH ou créatifs) a plus de mal à accomplir des tâches répétitives, longues ou “vides de sens”. C’est pour ça que :
– Tu procrastines sur des choses pourtant “importantes”.
– Tu changes de projet, d’idée, de direction, tout le temps.
– Tu carbures parfois à la dernière minute… parce que la pression fait grimper ta dopamine.
Comment adapter ton organisation
Plutôt que de lutter contre ce fonctionnement, tu peux le transformer en force. Par exemple :
– Fractionne tes tâches pour multiplier les mini-victoires (chaque petite étape = pic de dopamine).
– Utilise la gamification (points, niveaux, récompenses) pour rendre tes avancées visibles et stimulantes.
– Alterne les tâches ennuyantes et celles qui te plaisent vraiment pour recharger ta dopamine.
– Crée du feedback immédiat (barres de progression, cases à cocher qui “claquent” dans Notion).
– Accepte que tes cycles d’énergie soient normaux et construis un planning flexible.
En résumé...
Tu n’es pas paresseuse. Ton cerveau a juste besoin d’un système qui respecte son carburant : la dopamine.
Si tu veux aller plus loin : découvre ma consultation Mon système pour créer une organisation qui te correspond vraiment, ou explore mon template Gamification Notion (A VENIR), pensé pour booster ta dopamine au quotidien.
